Qué hacer con nuestros sentimientos?

Para contestar esta pregunta vamos a ver primero qué son los sentimientos, para qué nos sirven, qué hacemos a veces con ellos y cuál es la alternativa.

Los sentimientos son exclusivamente energía e información . Son energía porque tenemos unas sensaciones físicas cuando se manifiestan. Imagina que estás nervioso/a, según qué tipo persona eres es posible que notes alguna de estás reacciones: nudo en el estómago, presión en el pecho, sudoración en las manos, opresión en la garganta, sonrojo, reducción de la respiración, etc. Es la energía manifestándose.

Los sentimientos también son información , valiosa información sobre nosotros mismos/as. Delante de una persona o un hecho sentimos algo, normalmente. Esta información nos indica donde estamos en nuestra evolución personal. Cuando sentimos rabia, alegría, envidia, tristeza, orgullo o satisfacción frente a algo o alguien es simplemente donde estamos en este momento de nuestra vida. Los sentimientos son la información necesaria para poder crecer y madurar.

En nuestra infancia aprendimos a clasificar los sentimientos en buenos o aceptables y malos o inaceptables. Tal diferencia sólo existe en nuestra mente y causa numerosos problemas.

Imagina una persona a la que no le guste su mano izquierda y en cambio le encante su mano derecha. ¿No sería bastante absurdo? Son simplemente manos, son lo que son, dos miembros de nuestro cuerpo. Hay personas que no pueden soportar sentirse tristes y siempre quieren estar bien, contentas. No aceptan lo que es, los sentimientos son simplemente energía e información que nos dicen donde estamos.

Como consecuencia de la valoración que aprendimos de los sentimientos muchas veces los reprimimos, los ignoramos o nos distraemos para evitarlos.

Haciendo esto resistimos lo que es. Impedimos que los sentimientos cumplan su papel, o sea facilitarnos la información necesaria para crecer. Bloqueando la información necesaria para crecer, madurar y cambiar, impedimos que la naturaleza, nuestra naturaleza, siga su curso y nos perjudicamos.

La causa de nuestras dificultades con los sentimientos es que los resistimos , no los aceptamos. La única solución es trabajar con la resistencia, como ella es la causa, en ella está la solución.  ¿Cómo dejar de resistir?  A veces no es fácil porque hay procesos inconscientes fuera del control consciente. La causa primera, más profunda que la resistencia, es el control, éste es el problema.

Cuando dejas de intentar controlar los sentimientos el problema desaparece.

Este es el secreto:Cuando dejas de intentar controlar los sentimientos el problema desaparece.

Otra vez: Cuando dejas de intentar controlar los sentimientos el problema desaparece.

Esto es lo que puedes hacer para dejar de intentar controlar los sentimientos:

Primero, reconoce que hay una resistencia , resistes lo que es, lo que sientes.

Reconoces que hay una resistencia notando que estás incómodo.

INCOMODIDAD = RESISTENCIA, siempre, sin excepciones .  

Segundo, cuando percibes que estás incómodo, nótalo, experiméntalo.

Dite: “aquí estoy, sintiendo ___________. Debo estar resistiendo”.

Tercero, obsérvate a ti mismo/a. Nota lo que sientes, nota tus pensamientos, nota tus sensaciones físicas. Simplemente nota. Sé el observador/a, es testigo. Hazlo con curiosidad. Deja que todo lo que sucede esté bien y simplemente observa.
 
Cuando no haces los pasos uno a tres creas resistencia porque quieres controlar lo que es, la incomodidad que tienes y no te gusta, producida por los sentimientos ( energía e información ) que están para que crezcas. Como es imposible tener éxito reprimiendo , ignorando o distrayéndote de tus sentimientos, creas tensión física, mental y emocional en tu vida, creas tu propio sufrimiento .  Resistiendo y resistiendo tus sentimientos sigues creando más y más sufrimiento.

Muchas personas se hacen preguntas que no tienen respuesta, sin saber que lo mejor es no hacerse preguntas que nunca tendrán respuesta. Jamás encontrarás respuesta si te preguntas racionalmente “¿porqué me siento así?”. Los sentimientos están para ser sentidos, no para ser preguntados.

 Si haces los pasos uno a tres estás conectado/a contigo mismo/a. Aceptas lo que es porque sabes que el único “control real” del proceso es dejar que este fluya y fluya sin interrupción. Accedes a una valiosa información sobre ti mismo/a diseñada para que crezcas ilimitadamente. Te conoces más y más a ti mismo/a, maduras más rápidamente y creas más y más armonía y felicidad en tu vida.

 Aceptando tus sentimientos aceptas que eres un 100% por 100% responsable de todos tus sentimientos. Haciendo esto liberas una gran cantidad de energía creativa, dejas de ser víctima, de quejarte o de culpar a otros  para convertirte en co-creador/a de tu vida. Dejas de impedir tu crecimiento y apuestas y actúas para crecer.

Hacer lo que aquí se indica requiere practica y constancia, como cualquier otra habilidad que has aprendido. Si tienes éxito sigue haciéndolo, cuando no funcione tan bien, piensa que la próxima vez irá mejor, estás creando un nuevo hábito de comportamiento que requiere practica.

Si cuando algo te sucede y te sientes incómodo/a no tienes la posibilidad de pararte para procesar tus sentimientos, hazlo en otro momento así.

• Siéntate o túmbate cómodamente.
• Respira profundamente varias veces.
• Ve a la situación, revívela y siente todo lo que sientas, aceptándolo, sin juzgarte.

Sabrás cuando ya has procesado los sentimientos porque:

• La reacción física habrá desaparecido,
• La intensidad de las emociones se habrá disipado y
• serás consciente de la información que había.

Espero que con esta información, y practicando lo que te propongo, alcances, día a día, todo lo que deseas y te mereces.

Te deseo lo mejor.

No es fácil manejar nuestros pensamientos y por lo tanto, tampoco la visión que construimos del mundo…. pero no es algo imposible:  

Contamos con la mejor tecnología del universo….

                                                                        

    Las Neurociencias: La Última Frontera

Ø  El cerebro es el más sofisticado sistema de transmisión de datos sobre la tierra.

Ø  La gran mayoría de humanos no sabemos cómo funciona exactamente nuestro cerebro.

 Gracias a nuestra mente, construimos ideas, soluciones, y resolvemos problemas.

Ø  El cerebro es el más sofisticado sistema de transmisión de datos sobre la tierra.

Ø   La gran mayoría de humanos no sabemos cómo funciona exactamente nuestro cerebro.

Ø   Gracias a nuestra mente, construimos ideas , aportamos soluciones, y  resolvemos problemas.

Ø  Podemos cambiar nuestra vida, solo con cambiar los pensamientos.

Ø  Somos como un PC lleno de programas, pero utilizamos solo algunos… y podríamos incluir muchos más.

Ø  Re-programando nuestra mente, podemos atraer lo que queremos y hacer desaparecer nuestros miedos:

Ø  Al fracaso

Ø  A mejorar nuestro nivel de vida

Ø  A aprender cosas nuevas

Ø  A cambiar la rutina de trabajo

Ø  A iniciar o terminar una relación

Ø  El éxito nunca llega por accidente, siempre es un flujo de efectos y causas

Ø  Mientras más controle su mente mayor será su bienestar general

Ø  Algunas personas creen que: “La vida es azar. Y que todo ocurre por accidente".

Ø  Para librarse de esta ley, establezca metas y trate de alcanzarlas

Ø  La mejor inversión que una persona puede hacer, entonces, es en mejorarse a sí misma desarrollando los hábitos, adquiriendo nuevos conocimientos y manejando mejor sus emociones.

“El lenguaje es un “mapa” de lo que interiormente imaginamos, pensamos y sentimos”.

Ø Cada persona desarrolla un mapa lingüístico único que le es más o menos útil en su comunicación consigo misma, o en su interacción con los demás.

Ø “El lenguaje se convierte en uno de los principales filtros de la realidad personal, pues a través de él se expresa la identidad, los valores y creencias, las capacidades y se describen los comportamientos y el entorno”.

Ø La medida del poder del lenguaje es la medida de la capacidad de influir sobre uno mismo o sobre los demás, (de una manera constructiva o poco constructiva).

Ø Los diferentes mapas del lenguaje incluyen el mapa verbal y el mapa corporal o no verbal.

Ø La persona que habla una lengua desde el nacimiento, lo aprende tan eficazmente que no necesita reflexionar para hablar, lo hace de una manera automática o inconsciente.

Uno puede ser consciente de lo que dice,

pero no de cómo lo dice.

Ø “Cuando estudiamos el lenguaje humano nos acercamos a lo que algunos podrían llamar la Esencia Humana.

El aspecto creador del uso normal del lenguaje humano es un factor fundamental que distingue el lenguaje humano de cualquier sistema de comunicación animal”. (Noam Chomsky)

Recuerde: “Nadie le hace hacer, pensar o sentir nada, usted elige o decide hacerlo, pensar o sentir de ésa forma”

El cambiar su lenguaje puede ser una valiosa herramienta para construir su propia realidad y dejar el camino despejado para cambios constructivos en el futuro inmediato.

El hecho es, que nuestro lenguaje y nuestro sistema nervioso, se combinan para construir constantemente nuestro entorno.

Sólo podemos ver aquello de lo que hablamos, porque más allá del lenguaje somos «ciegos».

El lenguaje es como otro juego de ojos y manos para el sistema nervioso a través del cual coordinamos nuestras acciones con los demás.

“Existimos en el lenguaje”.

Gracias al lenguaje y a las acciones repetidas creamos significados comunes.

 A esto lo llamo la visión que dicta nuestro conocimiento del mundo; lo vamos construyendo a medida que transitamos por este sendero.

Vamos haciendo el camino por medio de una acumulación de prácticas humanas repetitivas.

Éste es, literalmente, el significado de ser humanos:

Existir en un mundo de distinciones tales como comunidades, familia, nuestro trabajo y también los objetos, todo ellos existen únicamente en la acumulación de acciones corporales y prácticas humanas, en esta red de acciones y lenguaje.

Ser impecable con tus palabras, parece muy simple, pero es sumamente poderoso.

“Tus palabras constituyen el poder que tienes para crear”.

Mediante las palabras expresas tu poder creativo, lo revelas todo, tu intención se pone de manifiesto a través de las palabras.

Lo que sueñas, lo que sientes y lo que realmente eres, todo ello lo muestras por medio de las palabras.

Las palabras son la mayor fuerza que podemos utilizar;

Constituyen el poder que tienes para expresar y comunicar, para pensar y, en consecuencia, para crear los acontecimientos de tu vida.

Pero son como una espada de doble filo: pueden crear el sueño más bello o destruir todo lo que te rodea.

Uno de los filos es el uso erróneo de las palabras, que crea un infierno en vida.

El otro es la impecabilidad de las palabras, que sólo engendrará belleza, amor y el cielo en la tierra.

Según cómo las utilices, las palabras te liberarán o te esclavizarán más de lo que imaginas.

Siempre que escuchamos una opinión y la creemos, llegamos a un acuerdo que pasa a formar parte de nuestro sistema de creencias. Contar chismes se ha convertido en la principal forma de comunicación en la sociedad humana. Es la manera que utilizamos para sentirnos cerca de otras personas, porque ver que alguien se siente tan mal como nosotros, nos hace sentir mejor.

“La gente que sufre en el infierno, no quiere estar sola”.

Durante años, las palabras de los demás nos han transmitido chismes y nos han lanzado hechizos, pero lo mismo ha hecho la manera en que utilizamos las palabras con nosotros mismos.

Es necesario que empecemos a comprender lo que son las palabras

y lo que hacen.

Si eres impecable con tus palabras, verás cuántos cambios ocurren en tu vida, cambios en tu manera de tratarte y en tu forma de tratar a otras personas, especialmente aquellas a las que más quieres.

La impecabilidad de tus palabras , también te proporcionarán inmunidad frente a cualquier persona que sea negativa.

Solamente recibirás una idea negativa si tu mente es un campo fértil para ella.

Cuando eres impecable con tus palabras, tu mente deja de ser un campo fértil para las palabras que surgen de la magia negra, pero sí lo es para las que surgen del amor.

Puedes medir la impecabilidad de tus palabras a partir de tu nivel de autoestima.

La cantidad de amor que sientes por ti es directamente proporcional a la calidad e integridad de tus palabras.

Cuando eres impecable con tus palabras, te sientes bien, eres feliz y estás en paz.

Sé impecable con tus palabras si quieres ser libre, ser feliz y trascender el nivel del sufrimiento.

Es muy poderoso.

Utiliza tus palabras apropiadamente.

Empléalas para compartir tu amor.

Utiliza las palabras para romper todos esos pequeños acuerdos que te hacen sufrir.

La impecabilidad de tus palabras te llevará a la libertad personal, al éxito y a la abundancia; hará que el miedo desaparezca y lo transformará en amor y alegría.

Suceda lo que suceda a tu alrededor, no te lo tomes personalmente.

Sí te lo tomas personalmente es porque estás de acuerdo con cualquier cosa que se te diga. Y tan pronto como estás de acuerdo, el veneno te recorre y te encuentras atrapado en el sueño del sufrimiento.

El motivo de que estés atrapado es lo que llamamos «la importancia personal».

La importancia personal, o el tomarse las cosas personalmente, es la expresión máxima del egoísmo, porque consideramos que todo gira a nuestro alrededor.

Nada de lo que los demás hacen, es por ti.

Lo hacen por ellos mismos.

Todos vivimos en nuestro propio sueño, en nuestra propia mente; los demás están en un mundo completamente distinto de aquel en que vivimos cada uno de nosotros.

Cuando nos tomamos personalmente lo que alguien nos dice, suponemos que sabe lo que hay en nuestro mundo e intentamos imponérselo por encima del suyo.

Incluso cuando una situación parece muy personal, por ejemplo cuando alguien te insulta directamente, eso no tiene nada que ver contigo. Lo que esa persona dice, lo que hace y las opiniones que expresa responden a los acuerdos que ha establecido en su propia mente.

Su punto de vista surge de toda la programación que recibió durante su educación.

LAS LEYES DE LA SUGESTIÓN


Las tres primeras fueron ya descritas por el farmacéutico francés Emile Coué en 1800, y las tres últimas por Weitsenhoffer.

PRIMERA LEY: Ley de la concentración de la atención.
Cuando toda nuestra atención se concentra en una sola idea, dicho de otro modo, cuando hacemos monodeísmo, esta idea tiende a realizarse espontáneamente, a transformarse en el acto. Ello es particularmente cierto en el estado de hipnosis, cuando la sugestión se dirige al inconsciente y han dejado de estar despiertas la atención y, en cierta medida, las facultades críticas del sujeto. Este hecho puede explicar el fracaso de ciertas sugestiones demasiado autoritarias o repetidas de maneta demasiado insistente.


SEGUNDA LEY: Ley del efecto inverso.
Si un sujeto piensa: "Debería hacer tal cosa, pero no puedo hacerla", cuanto más trate de hacer esa cosa menos capaz será. Decía Coué: "La voluntad que tan orgullosamente reivindicamos cede siempre el paso a la imaginación; es una regla absoluta". Hay ejemplos demostrativos de esta ley: cuando más trata un sujeto de dormir, más nervioso se pone y menos lo consigue; podemos caminar sin problemas sobre un tablón de 20 cms situado sobre el suelo, pero somos incapaces de hacerlo si está situado a 200 metros del suelo, ya que pensamos que es imposible y ello hace que realmente lo sea. A veces se encuentran dificultades de este tipo en la inducción del trance hipnótico: cuanto más trata el sujeto de cooperar, más se resiste a nuestras sugestiones. Cuanto más pasivo permanezca, más fácil será la inducción. Se puede utilizar esta ley para la inducción y para la profundización del trance.


TERCERA LEY: Ley del efecto dominante.
Esta ley postula que una emoción fuerte tiende siempre a reemplazar a una emoción débil. Si, por ejemplo, se encuentra usted en una situación en la que el miedo sea más fuerte que la cólera, inmediatamente optará por la huída. Si, por el contrario, la cólera es más fuerte que el miedo, pasará usted al ataque.


CUARTA LEY: Ley de prioridad en el tiempo.
Siendo todas las cosas iguales, cuando se hacen dos sugestiones antagonistas, la que se haya hecho en primer lugar tiene prioridad sobre la otra.


QUINTA LEY: Ley de prioridad de profundidad.
Entre dos sugestiones antagonistas, la que esté asociada a la mayor profundidad del trance es la que se cumple.


SEXTA LEY: Ley de prioridad de penetración.
Entre dos sugestiones antagonistas, la que está más "penetrada" por factores distintos de la profundidad tiene prioridad sobre la otra (por la expresión "penetrada", entiende Weitzenhoffer el grado, la estabilidad, la permanencia de asociación preexistente de esa sugestión que constituye ya unos determinantes de comportamiento).

Las emociones y la incertidumbre

Nos encontramos inmersos en un cambio de paradigma en administración, y parte de ese nuevo paradigma es la aceptación del capital humano como el recurso estratégico, por excelencia, para el desarrollo organizacional dentro de un marco de vertiginosos cambios y un marcado nivel de incertidumbre. 

Y es precisamente aquí donde podría hacerse un alto para plantear las interrogantes que nos ocupan: ¿qué sucede con el aspecto emocional del ser humano?, y ¿cómo influye éste en el desarrollo de las organizaciones? 

En primer término se puede decir que, efectivamente, la turbulencia del panorama actual origina una serie de emociones en los individuos que se ven reflejadas en las organizaciones y en la sociedad en general. 

En tanto que las emociones son el motor de la acción y ésta puede ser positiva o negativa, y de diferente intensidad, esas emociones y los comportamientos que las pueden suceder imprimen en la organización, características diversas, que pueden ser favorables (acompañando o promoviendo el crecimiento) o adversas (frenando o impidiendo el crecimiento). 

La intensidad de una emoción no es un tema menor. Por ejemplo, el estado de alegría puede ser positivo mientras sea el motor motivacional en la realización de proyectos, sin embargo, si éste rebasa los niveles normales hasta convertirse en euforia, puede ocasionar una pérdida de objetividad y caer en imprudencia. (Monroy, 1995). 

Otra de las emociones más comunes y representativas de esta época, por el alto nivel de incertidumbre en el que vivimos, es el miedo, que de manejarse positivamente, genera respuestas inteligentes, pero si se presenta en exceso produce una parálisis parcial o total de las acciones del individuo. 

También se puede tomar el caso de la ira, un sentimiento que experimenta el individuo como resultado de frustraciones y que puede manejarse desde un punto de vista positivo para alcanzar los objetivos de desarrollo personal e incluso organizacional; sin embargo, cuando la ira deja de ser transitoria, o se reprime y se convierte en resentimiento, genera conflictos interpersonales que afectan negativamente el desarrollo de la organización. 

Bajo estas referencias pasemos a revisar el fenómeno de la resistencia al cambio, donde el aspecto emocional se expresa con toda claridad y nos ayuda a entender los cruciales aspectos subjetivos del desarrollo de una organización. 

En este proceso se pueden distinguir cuatro etapas, a saber:  

Etapa 1.- Negación o impacto inicial: en la que el individuo percibe un peligro generado por el cambio, siente ansiedad, se le dificulta dominar la nueva situación y prefiere quedarse en el pasado.

Etapa 2.- Defensa: el individuo se aferra a las costumbres y tradiciones evitando la realidad, reaccionando con apatía o ira y prácticamente se niega a cambiar, sin embargo puede empezar a realizar una valoración de las ventajas y desventajas que ofrece el cambio y comenzar la etapa de aceptación.

Etapa 3.- Aceptación: en esta etapa las respuestas pueden percibirse ineficaces, y la persona se siente impotente para impedir el cambio, sin embargo comienza a buscar soluciones y a desarrollar nuevas habilidades.

Etapa 4.- Adaptación o asimilación: cuando las consecuencias del cambio se hacen evidentes y provocan satisfacciones en el individuo, dando nuevamente sentido a su vida, y en esta etapa los cambios efectuados llegan a la institucionalización. 

En este proceso es muy importante el papel que juega el departamento de recursos humanos, para que entre las etapas de negación y defensa realice un trabajo de sensibilización e información acerca de los cambios organizacionales, así como para que proporcione las herramientas y conocimientos necesarios. 

Aquí es importante reconocer las diferentes causas de la resistencia, las que se pueden agrupar en tres niveles:

1.- Resistencias ligadas a la personalidad: hábitos, miedo a lo desconocido, preferencia por la estabilidad, percepción selectiva, satisfacción de necesidades identificación con la situación actual y protección de privilegios.

2.- Resistencias ligadas al sistema social: conformidad con las normas, coherencia de un sistema, intereses y derechos adquiridos en el sistema, carácter sagrado de ciertas cosas, rechazo a lo extraño.

3.- Resistencias ligadas al modo de implementación del cambio, el tiempo y los medios proporcionados para integrar el cambio, así como la credibilidad del agente de cambio. 

En suma, los elementos anteriores permiten señalar que en tanto el ser humano es el factor fundamental de la organización, sus emociones, particularmente sus resistencias al cambio, se reflejarán y terminarán dando características específicas a ésta.